Рейтинг@Mail.ru

    ЗВЁЗДЫ

    Арбузная диета: худей легко и вкусно!

    Похожие статьи



    Август — самое арбузное время. Но знаешь ли ты, что с помощью арбуза можно легко и быстро похудеть?
     
    Чем же так полезен арбуз?

    — он «весит» всего 38 килокалорий на 100 г, то есть, чтобы набрать суточную норму калорий для худеющих, тебе надо съесть… пятикилограммовый арбуз;
    — в арбузе много кальция, поэтому он полезен для красоты кожи, ногтей и волос;
    — он выводит излишнюю жидкость, токсины и очищает почки;
    — он оказывает детокс-эффект на печень;

    — он понижает уровень холестерина; 
    — он богат клетчаткой и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
    — в нем много железа;
    — в нем содержится магний, который считают отличным антидепрессантом.

     

    ВНИМАНИЕ!

    Арбузная диета имеет ряд противопоказаний. Среди них:

    — склонность к отекам;
    — поздние сроки беременности;
    — сахарный диабет;
    — камни в почках;
    — заболевания поджелудочной железы.

     

    В зависимости от твоих предпочтений, задач и целей, выбирай: сбросить пару кг за 3 дня, но придерживаться довольно строгих ограничений; сбросить 3−4 кг за неделю, но питаться более разнообразно или похудеть на 5−7 кг за 10 дней без особенных усилий.

     

    — 2 кг за 3 дня:

    Раздели свой вес в килограммах на 10. Именно столько мякоти арбуза тебе нужно съедать в день. Пить можно чай, воду или арбузный сок — без ограничений. И так три дня.

    Учти: ты сбросишь только лишнюю воду, жир никуда не денется. Но если нужно влезть в нарядное платье или блеснуть на пляже в выходные — вполне себе вариант.

     

    — 4 кг за неделю:

    Тебе нужно съедать 5 кг арбузной мякоти в день. Можно — в качестве перекуса между основными приемами пищи, можно — в виде фреша или смузи, можно — как десерт или вообще слопать все это счастье за один присест. А вот собственно есть ты будешь…

    На завтрак:

    — 200 граммов творога, или 200 граммов йогурта, или 150 граммов овсянки, или тост из зернового хлеба с кусочком нежирной рыбы(чередуй, чтобы не скучать) и чай или кофе без сахара.

    На обед:

    — 100 граммов куриного или рыбного филе с овощным салатом, рисом или гречкой на гарнир.

    На ужин:

    — кефир, ряженка или питьевой йогурт.

     

    — 7 кг за 10 дней:

    Арбуз ты будешь есть строго по вечерам, но не позднее, чем за три часа до сна. Таким образом благодаря мочегонному эффекту ты частично потеряешь съеденные за день калории, и вес будет снижаться неуклонно. Съесть нужно 2 кг мякоти, поэтому рассчитай, в какое время тебя должен ждать свежий арбуз.

    На завтрак:

    —  творог, сыр или вареное яйцо; рисовая, гречневая или овсяная каша,омлет или яичница из 1 яйца, гренки или тосты из зернового хлеба.

    На обед:

    — все, что угодно, кроме свинины, картошки, макарон и «тяжелых» соусов.

    На ужин:

    АРБУЗ :)

     


    Источник: cosmo.ru

    Похожие новости

    Комменатрии к новости

    Написать свой комментарий:

Комментарии

Архив

«    Апрель 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Социальные сети





Новостной портал Республики Молдова.

Самые свежие новости из мира политики, экономики, культуры, спорта.
Самые острые комментарии от наших политических экспертов.

Яндекс.Метрика